तनाव प्रबंधन (Stress Management) और 10 तकनीकें (Techniques)

आज की भागदौड़ और प्रतिस्पर्धा भरी ज़िंदगी में तनाव (Stress) एक सामान्य समस्या बन गई है। चाहे वह काम का दबाव हो, पढ़ाई का बोझ, रिश्तों की जटिलता या आर्थिक समस्या – हर इंसान कभी न कभी तनाव का अनुभव करता है। थोड़ी मात्रा में तनाव व्यक्ति को प्रेरित करता है, लेकिन जब यह ज़्यादा बढ़ जाए तो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

इसीलिए Stress Management (तनाव प्रबंधन) बेहद आवश्यक है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा व्यक्ति तनावपूर्ण परिस्थितियों को नियंत्रित, कम या सकारात्मक ऊर्जा में परिवर्तित कर सकता है।